我不是资深健身组，我就是想拿来减肥，效果和我喝黑咖啡的出汗量是差不多的，这个我一次喝两份的量。运动量是爬坡15度，配速5.5运动一小时，目前看上去还是有效果的。量力而行吧

运动前喝的,感觉很不错,出汗有变的更多。希望有更大的效果,还是要运动,辅助运动的。